CEGAH COVID-19 DIRUMAH AJA DAN JAGA SISTEM IMUN
Saat
ini, kekhawatiran terkait infeksi virus corona masih terus terjadi.
Pasalnya, kasus infeksi virus ini telah dikonfirmasi di sebagian besar
negara di dunia, termasuk di Indonesia. Penyebarannya yang cepat membuat
orang-orang perlu melakukan tindakan pencegahan. Salah satunya adalah
dengan meningkatkan daya tahan tubuh atau sistem imun.
Sistem imun
Untuk
mengetahui bagaimana merawat sistem imun, seseorang harus memahami
kekuatannya terlebih dahulu. Ketika bersentuhan dengan kuman yang belum
pernah dikenali tubuh sebelumnya, Anda memiliki berbagai penghalang
untuk mencoba menghentikannya masuk ke tubuh.
Adapun
contoh-contoh penghalang tersebut adalah kulit, ingus, dan mikrobiome.
Sementara, di bawahnya, tubuh kita dipenuhi oleh sel-sel epitel yang
sangat sulit untuk dilalui. Mereka memproduksi antimikroba termasuk yang
paling relevan dengan virus corona, yaitu senyawa antivirus yang cukup
berlawanan. Jika patogen melewati pertahanan ini, ia harus melawan sel
darah putih atau sel kekebalan tubuh.
Sel-sel
tersebut akan menghadapi virus tanpa disadari. Sistem ini juga
merupakan dasar dari vaksinasi. Namun demikian, sistem imun memiliki
titik buta. Artinya, respons imun tidak dapat mengenali virus atau kuman
tertentu. Akan tetapi, gaya hidup yang sehat akan memastikan pertahanan
tubuh dapat melawan virus-virus asing ini.
Tips meningkatkan daya tahan tubuh atau sistem imun
- Menerapkan pola hidup sehat dengan
- Istirahat cukup
Dewasa umumnya membutuhkan waktu tidur 7-8 jam dan remaja sekitar 9-10 jam
- Perbanyak makan sayur dan buah
Kandungan vitamin dan mineral sayur dan buah memperkuat sistem imun tubuh
- Rutin berolahraga
Rekomendasi 30 menit setiap hari. Olahraga yang murah dan mudah seperti berjalan kaki
- Hindari stress
Stress
yang tidak terkendali dan berkepanjangan akan meningkatkan hormon
kortisol. Dalam jangka panjang hormon kortisol yang bisa menurunkan
kekebalan sistem imun
- Hindari Rokok dan alkohol
Paparan asap rokok dan alkohol secara berlebih dapat merusak sistem imun.
- Konsumsi suplementasi (yang mengandung echinacea, buah mengkudu, daun meniran, vitamin B6, vitamin C, dan E) sebagai tambahan, tetapi bukan yang utama.Indonesiabaik.id
