Rajin Tidur Siang, Bikin Anak Kreatif
Selain tidur malam, menyempatkan tidur siang juga banyak manfaat. Terlebih untuk kesehatan anak-anak.
Menurut penelitian, anak-anak membutuhkan tidur siang agar tidak cenderung makan berlebihan. Tidur siang juga dapat mengumpulkan energi untuk beraktivitas.
Setelah tidur siang, anak-anak juga akan cenderung lebih fokus dan mengingat hal yang baru dipelajari sebelumnya.
Saat tidur, otak memproses hal yang dipelajari, karenanya tidur siang yang berkualitas juga membantu mendapatkan inspirasi kreatif.
Berikut waktu tidur siang yang berkualitas dikutip dari sleepfoundation.org.
- Bayi baru lahir (0-3 bulan): Rentang tidur menyempit menjadi 14-17 jam setiap hari (sebelumnya 12-18)
- Bayi (4-11 bulan): Rentang tidur melebar dua jam menjadi 12-15 jam (sebelumnya 14-15)
- Balita (1-2 tahun): Rentang tidur bertambah satu jam menjadi 11-14 jam (sebelumnya 12-14)
- Anak-anak prasekolah (3-5): Rentang tidur diperlebar satu jam menjadi 10-13 jam (sebelumnya 11-13)
- Anak usia sekolah (6-13): Rentang tidur bertambah satu jam menjadi 9-11 jam (sebelumnya 10-11)
Selain itu waktu tidur siang terbaik juga dapat disesuaikan dengan waktu bangun tidur dan waktu makan siang.
Jika waktu makan siang terlalu dekat dengan waktu tidur siang, kadar gula dan energi belum menurun, sehingga tubuh belum siap untuk tidur.
Tapi, kalau jam tidur siang terlalu sore, ini bisa menganggu waktu tidur di malam hari karena saat malam hari jadi sulit tidur.
Oleh karena itu, pastikan kita memberi jarak waktu dari makan siang sebelum tidur siang, dan bangun sebelum sore hari supaya waktu tidur malam tidak terganggu.
sumber rri.co.id
Menurut penelitian, anak-anak membutuhkan tidur siang agar tidak cenderung makan berlebihan. Tidur siang juga dapat mengumpulkan energi untuk beraktivitas.
Setelah tidur siang, anak-anak juga akan cenderung lebih fokus dan mengingat hal yang baru dipelajari sebelumnya.
Saat tidur, otak memproses hal yang dipelajari, karenanya tidur siang yang berkualitas juga membantu mendapatkan inspirasi kreatif.
Berikut waktu tidur siang yang berkualitas dikutip dari sleepfoundation.org.
- Bayi baru lahir (0-3 bulan): Rentang tidur menyempit menjadi 14-17 jam setiap hari (sebelumnya 12-18)
- Bayi (4-11 bulan): Rentang tidur melebar dua jam menjadi 12-15 jam (sebelumnya 14-15)
- Balita (1-2 tahun): Rentang tidur bertambah satu jam menjadi 11-14 jam (sebelumnya 12-14)
- Anak-anak prasekolah (3-5): Rentang tidur diperlebar satu jam menjadi 10-13 jam (sebelumnya 11-13)
- Anak usia sekolah (6-13): Rentang tidur bertambah satu jam menjadi 9-11 jam (sebelumnya 10-11)
Selain itu waktu tidur siang terbaik juga dapat disesuaikan dengan waktu bangun tidur dan waktu makan siang.
Jika waktu makan siang terlalu dekat dengan waktu tidur siang, kadar gula dan energi belum menurun, sehingga tubuh belum siap untuk tidur.
Tapi, kalau jam tidur siang terlalu sore, ini bisa menganggu waktu tidur di malam hari karena saat malam hari jadi sulit tidur.
Oleh karena itu, pastikan kita memberi jarak waktu dari makan siang sebelum tidur siang, dan bangun sebelum sore hari supaya waktu tidur malam tidak terganggu.
sumber rri.co.id
